Deze vorm van yoga is een diepe, heldere practice, die je terugvoert naar het begin van wie je eigenlijk bent en je laat zien hoe de wereld echt in elkaar zit. Deze eeuwenoude practice helpt je diep te ontspannen, stress en angst te verminderen en te overwinnen, rustiger te slapen en spiritueel te groeien. Iedereen kan het ervaren. In veel gevallen wordt Yoga Nidra opzichzelfstaand beoefend als een dagelijkse ontspanningstechniek. Ervaren yogi’s zeggen dat een half uur yoga nidra gelijkstaat aan drie uur gewone slaap, hoewel regelmatig gebruik niet wordt aangeraden omdat lichaam en geest nog altijd voldoende rust door natuurlijke slaap behoeven.
Meditatie
Yoga Nidra en meditatie zijn eigenlijk hetzelfde en dat komt vooral door de passieve vorm van Nidra. De beoefeningen zijn al duizenden jaren oud, waarbij yoga als levensstijl wordt nageleefd door velen vanuit het principe van de Yoga sutras. Oude Indiase teksten waarin bijv. staat dat je door het bezitten van discipline/het komen tot actie, geloof/ vertrouwen en zelf- reflectie kunnen transformeren. Dat onze gedachten en stemmingen ons vertroebelen, en de verhalen die we van ons leven in ons hoofd maken niet echt waar zijn en dat we hiervan kunnen loskomen en gaan zien dat we in onze essentie, basis, al compleet zijn in onszelf, met de wereld en de natuur. Ademhaling is de brug naar je zintuigelijke waarneming waar je bewust je aandacht naar binnen richt om pratyahara te laten ontwikkelen om samyama te laten ontstaan. Het doel is om los te komen van lust, boosheid, aantrekkingskrachten, hebzucht, trots, jaloersheid, zodat ze kunnen oplossen zodat het licht kan schijnen vanuit jezelf en vrijheid kan ontstaan.
Online meditatie en yoga
Online Yoga Nidra geeft je de mogelijk om altijd direct aan de slag te kunnen met de Yogavorm waar je op dat moment behoefte aan hebt. Je haalt daardoor meer uit je practice omdat deze bij je gemoedstoestand past. Fijn is het ook als je op reis bent of onderweg dat je altijd de keuze hebt om een les te volgen van je vertrouwde docent. Je hoeft alleen maar een yogamat bij je te hebben en een eigen plek op je hotelkamer of gewoon lekker thuis of in je tuin en je kunt genieten van een ontspanning voor lichaam en geest. Het fijne is dat je wanneer je in je eigen veilige omgeving een les volgt je niet bezig hoeft te zijn met externe factoren en je aandacht goed bij jezelf kan houden en niet afgeleid wordt door je buurman of buurvrouw die hard ademt of omvalt. Zo hoef je je ook niet druk te maken over wat een ander nu van jou vindt! Als je bepaalde houding moeilijk vindt kun je deze altijd nog een keer opnieuw afspelen of je stopt de video en oefent de houding een aantal keren voor jezelf. Een kwalitatief goede online les zorgt ervoor dat er duidelijk vermeld staat voor wie deze les geschikt is. Het niveau, de intensiteit en dat de docent aanpassingen of modificaties geeft zodat iedereen de les goed mee kan doen. Yoga online lessen passen goed in deze tijd en de kwaliteit wordt alleen maar beter waardoor ook het veilig volgen van deze lessen beter wordt.
Fysieke meditatie en yoga
Bij fysieke yogalessen gaat het vaak ook om het sociale aspect. Het contact met de
yogadocent, het theetje drinken na de les, het persoonlijk advies vragen als je een klacht
hebt. Deze voordelen zijn wel heel fijn wanneer je naar een yogastudio komt en daar even
helemaal weg bent van je thuisomgeving. Je kunt helemaal opladen en genieten van de fijne rustige sfeer van de yogastudio. Workshops, yogacursussen, retreats zijn aan te raden om deze fysiek te volgen. Je leert ter plekke de lesstof te integreren, je krijgt persoonlijke
begeleiding en bij de yoga houdingen krijg je dan vaak ook hands on adjustment, of te wel
aanwijzingen hoe je de houdingen kunt verdiepen middels aanrakingen.
Het is goed om een balans te vinden tussen beiden en daarmee je eigen persoonlijke leven
zo goed mogelijk in te vullen met aandacht voor lichaam en geest.
